肥胖不仅让你的形象受损，它还是威胁你健康的“万恶之源”，因此减肥是所有超重人群都应提上日程的事情，但减肥的道路却艰难险阻，稍不留意就会调入减肥“深坑”。
比如一些减肥者明明已经减少了饮食，体重却还是居高不下，甚至有增肥的趋势，难道自己真的属于易胖体质吗？其实并不尽然，很可能是你陷入了以下误区中：
1、吃饭速度过快
有不少人为了节省吃饭的时间会囫囵吞枣，但其实肠胃的饱腹感是需要一定时间反应的，如果吃东西过快的话，当你感觉到饱腹感传来时，说明你已经吃下了大量东西了，这完全不利于减肥。
所以细嚼慢咽才是科学的饮食办法，以此才能减少食用量，将热量降低；
要知道减肥并不是看你吃了多少食物，而是看摄入食物的热量和吸收，如果每一口饭你都能做到细嚼慢咽，那饭后的能量消耗也就会越高，所以建议每位朋友的用餐时间应保持在二十分钟以上。
2、不吃早饭
很多减肥人士都会选择放弃早饭，这不仅让自己省下了一顿饭钱，同时还能减少早餐热量的摄入。
殊不知，经过了一夜肠胃消化之后，我们的胃内已经空空如也，如果此时再不摄入食物，那胃酸就会逐渐腐蚀我们的胃粘膜，从而导致胃病出现；
而且早饭不仅是为了让我们产生饱腹感，同时还给一上午的工作和学习提供了能量。
如果不吃早饭的话，那就会导致上午能量不足，甚至可能引发低血糖问题。
3、身体基础代谢率过低
基础代谢率也被简称为BMR，二十岁之后的女性BMR相对较低，无法对热量进行完全的消耗，从而导致脂肪在人体内储存，特别是臀部、腰部、腹部脂肪堆积明显。
因此提高基础代谢率很有必要，这是比减少饮食更重要的方式。多喝水、多运动、泡澡等，都是提高基础代谢率的办法。
4、不运动
减肥绝对不是靠节食就能够达到的，如果自己没有养成运动的习惯，那消耗的热量也会逐步减少，即便是减少了自己的饮食，也还是难以瘦下来。
而且节食并不能长久的坚持，如果毅力不够突然恢复饮食，那体重也会迅速反弹。
所以，在调整自己饮食的同时，每天还要进行科学的有氧运动，三十分钟以上的运动就能起到消耗脂肪的作用。
另外，在生活中大家也可进行适当的锻炼，比如步行上班就是不错的方式。
